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儿童零食分三级(转载)  

2007-08-20 14:47:10|  分类: 宝贝蓝蓝 |  标签: |举报 |字号 订阅

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巧克力派  资料图片

    儿童零食被分成三个级别推荐,“可经常食用”、“适当食用”、“限制食用”。棉花糖、膨化食品、巧克力派等食品列入“限制食用”等级,每周最多吃一次。

中国疾病预防控制中心营养与食品安全所于冬梅博士介绍,2007年,中国居民零食专项调查显示,60%以上3-17岁儿童青少年每天都吃零食。吃零食的时间以晚上为主,地点以家中为主。三个年龄段孩子选择零食的原因均是因为“好吃”。

儿童青少年膳食中由零食提供的能量占7.7%,膳食纤维18.2%,维生素C17.9%,钙9.9%,维生素E9.7%。专家表示,我国儿童青少年膳食结构与质量虽然有所优化,但是尚未达到合理,存在缺少维生素A等微量营养素和缺钙的问题。这些东西可以通过零食进行补充。

各年龄段儿童零食指南

3-5岁 睡觉前半小时避免吃零食

6-12岁 每天吃零食一般不超过3次,吃零食的时间不要距离正餐太近,避免在玩耍时吃零食。

13-17岁 选择和购买有益健康的零食,每天食用不能太频繁

零食分级

可经常食用 水煮蛋、烤黄豆、地瓜(每天食用)

适当食用 牛肉片、黑巧克力、咖啡(每周1-2次)

限制食用 棉花糖、膨化食品、巧克力派(每周不超过一次)(记者方芳)

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