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心在旅途(蓝蓝故事)

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护眼 你有疑问吗?   

2007-11-25 18:06:26|  分类: 健康每一天 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  没人会怀疑眼睛的重要,也因此,各种护眼方法层出不穷。但这些方法究竟对错?以下帮大家澄清了心中最常见的几个疑问。

疑问一:近距离看电视、昏暗灯光下阅读都会损害眼睛?

  在光线不足的地方看书或近距离看电视,会造成眼睛干涩。

  因此,近距离阅读时,应保持60—100瓦灯泡亮度;阅读和使用电脑时,应避免刺眼的桌灯直射眼睛,并维持柔和照明。此外,每10分钟将目光从屏幕上移开,花10秒看远方。

从食物中摄取营养素护眼,是较安全有效的做法,如胡萝卜、牛奶、蛋黄等食物都不错。

疑问二:看远就能缓解眼疲劳?

  凝神注视远物,或向上看、左右转动,有助舒缓眼睛疲劳。关键并不是要看多远,而是每次近距离用眼的时间要缩短。

疑问三:近视的人上年纪后不会得老花眼,所以年轻时近视没关系?

  上年纪的人,无论有没有近视,都无法避免老花眼,只不过近视的人看近物时,可抵消一部分老花眼的度数。

  假性近视是过度使用眼球时产生痉挛而无法放松的症状,但经过休息视力就恢复正常。而真性近视是眼轴不正常增长。因此就算300度以下,必须进行矫正。

  有人坚持不配戴眼镜,认为“一戴就拿不下来”,“以后度数会加深”。大错特错!一般来说,经过眼科医生验光,佩戴度数合适的镜片或隐形眼镜,能避免度数持续加深。

疑问四:睡觉时开夜灯易造成儿童近视?

  美国专家认为给儿童留一盏小灯,可能有助于他们练习对焦,及眼睛协调技能。

疑问五:维生素A对眼睛好,多多益善?

  适当补充维生素A可使人告别眼睛疲劳的困扰,但多吃无益。从食物中摄取营养素护眼,是较安全有效的做法,如胡萝卜、牛奶、蛋黄等食物都不错。

正确护眼从细节开始

  ●看书、上网、工作1小时后休息15分钟,极目远眺,或者做做眼部按摩,身体活动一下。

  ●注意用眼卫生。上网时显示器屏幕的中心和双眼平齐。眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在45-65 厘米间。为避免荧光屏反光或不清晰,电脑不应放置在窗户对面或背面。环境照明要柔和,身后窗户应拉上窗帘,避免亮光直射到屏幕上,造成眼部疲劳。

  ●每天喝点绿茶。有助于增强免疫力,还能防辐射损害。

  ●多眨眼。一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一方面泪液可以润滑角膜,有利于调节和改善视力;另一方面,长时间盯着显示屏眼睛易干涩,眨眼可以补充水分。

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